一、强化身体机能。跑步训练可以提升肺活量，摄氧量会提高，还能加强心脏泵血力度，提高血管弹性，促进血液循环，让你的身体机能保持年轻状态，体能也会更加旺盛，远离慢性病的困扰。

二、提高自身活力值。跑步训练可以让一个人动起来，改善慵懒没有精神的状态，人会显得精神抖擞，活力充沛，看起来更加阳光。

三、改善颜值。跑步可以让一个人瘦下来，肥胖的时候我们的五官特征是被削弱的，而瘦下来后五官会显得立体起来，眼睛会变大，颜值看起来就会变得好看跟减龄。

四、心态变得积极乐观。长期跑步训练的人，内心的负面情绪得到了释放，身体还会分泌多巴胺制造快乐，你的心情就会从抑郁、暴躁变得积极、乐观起来，抗压力也会提高。拖延症改善，积极的心态会感染身边的人，你会结交到更多好友。

五、保持灵活双腿。跑步可以锻炼腿部肌群，提高双腿的灵活性，减缓腿部衰老速度，让你到了老年时候双腿依然矫健如飞，无需拄拐杖，不害怕爬楼梯，拥有健康的身体状态。

六、变得更自律。跑步这三年，我并没有变成一个更好的人，但是却让我推脱了很多无聊的应酬，有了更多独处的时间，与自己内心面对面的机会。它让我明白，人生不应该给自己设限

跑步是很好的运动，可以增强体质，加速机体血管循环。但老年人适合慢跑。

我来告诉你，不要听那些医生瞎胡说，补身体确实艾灸好，主要灸关元穴，配合姜片灸祛湿，如果有泌尿系统疾病了可以配合喝蒲公英水和番茄红素，每天夜里9-10点灸，40分钟，半个月保证你健健康康，配合食补，多食羊肉，羊腰，猪腰，如果你好了过来点个赞就行，切记别乱吃药，乱补 伤身体

谢邀！

可以肯定的回答，跑步是可以使人兴奋的，只是兴奋程度不同，兴奋时长不同，所以每个人的感觉就会有些出入。

人的兴奋来自哪里，从客观和根本上来理解，应该是由神经引发，通过视听或者其他感官捕捉到自己感兴趣的东西，神经分类接收，再反馈给身体各处，去掉一些视听或者其他感官感受到的常规东西，总会有一些不同的东西出现，引发兴奋，神经太过复杂，目前人类也无法研究透彻，可以说是才刚刚起步，作为普通大众只要知道大概就可以了。

首先，跑步带来视听效果的快速变化，从而引发兴奋。跑步，特别是室外跑步，视听效果时常变化，更容易引发神经兴奋，室外跑步人体视觉和听觉会更最大化扩散，这是生物自卫和对陌生环境的自动警觉，一般都是神经自动分配，动物处在一个环境安全永远是第一位。很多在室内运动的喜欢听音乐运动正是这个道理，因为室内视觉没有什么变化，只能依靠听觉神经引发兴奋，但是这样的隔绝外界声音运动也不一定就是好事，事实证明带耳机运动会破坏运动平衡程度！

其次，其它感官的感受。跑步时候人体血液会加速循环，机体会尽量作用最大化，以配合血液流速，机体作用最大化后，神经会更加敏感，引发兴奋的几率会大大提升，其中只要机体有一点点问题，神经就会第一时间捕捉到，相比不跑步时候更加快捷和准确，细胞代谢速度也会加快。机体最大化作用下，无论是人体的内部自我感受还是对外界的感受都会和平时有很大差别，兴奋调动起来的程度会大大高于不运动时候，所以会有人跑步上瘾的情况。

合理利用兴奋度，有利于调节生活中的枯燥乏味，同时也有利于身体，所以保持合理的跑步会让生活更加美好！

当然，跑步是循序渐进的慢过程，不要异想天开一下成为跑步的高手，但是真正的跑步高手不是比跑的快，是比跑的更健康，更持久，跑到自动老死的那一天才是真正的跑神！