您好，就您的描述来看，您还可以继续增长的，这点不必担心，慢跑一般需要坚持30分钟以上，可以起到消耗脂肪的作用，,您好，建议您每次运动时间不少于30分钟，这样能够达到有氧运动的作用，希望我的回答能帮到您。

减肥最佳的时候是在下午五点到七点之间，夏季比较靠后，冬季有所提前。这个时段空气中氧气含量比较高，慢跑减肥的效果比较好。指导意见不建议在大早上跑步，因为这个时候空气虽然很凉，但是不新鲜，尘埃以及病菌含量比较高。希望我的回答对您有所帮助!

您好，持续慢跑一个小时是可以减肥的。一般来说，持续慢跑30到40分钟就可以达到消耗卡路里和热量的目的，持续慢跑一小时大约耗热160至240卡路里之间，坚持一个月左右就可以看到减肥效果。不建议用药物或者节食来减肥，这些都会对身体造成不同程度的影响和损伤！

差不多需要200大卡，减肥其实不是一次减肥就需要多少卡热量的问题，而是只有运动消耗的热量超过了摄入的热量，身体才会动员脂肪来参与人体的正常的机能代谢，才能起到减肥的作用的，平常可以进行一些有氧运动，帮助减肥。